Исследование, опубликованное в Frontiers in Human Neuroscience, показало, что здоровые взрослые, участвовавшие в когнитивных тренировках, продемонстрировали положительные изменения в управляющей функции мозга, а также 7.Увеличение глобального мозгового потока на 9% по сравнению с участниками исследования, которые участвовали в программе аэробных упражнений. Группа аэробных упражнений показала улучшение немедленной и отсроченной памяти, чего не было в группе когнитивных тренировок.
Рандомизированное исследование – первое, в котором сравниваются данные о мозговом кровотоке и цереброваскулярной реактивности, полученные с помощью МРТ.
«Многие взрослые без деменции испытывают медленные, непрерывные и значительные возрастные изменения в мозге, особенно в областях памяти и исполнительных функций, таких как планирование и решение проблем», – сказал доктор.
Сандра Бонд Чапман, ведущий автор исследования, основатель и главный директор Центра здоровья мозга и заслуженный профессор университета Ди Уайли. "Мы можем терять 1-2 процента глобального кровотока в мозгу каждое десятилетие, начиная с 20-летнего возраста. Увидеть почти 8-процентное увеличение мозгового кровотока в группе когнитивных тренировок можно рассматривать как восстановление здоровья мозга на десятилетия, поскольку кровоток связан со здоровьем нервной системы."
Для исследования 36 взрослых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в возрасте 56-75 лет были рандомизированы в группы когнитивной или физической подготовки. Каждая группа тренировалась по три часа в неделю в течение 12 недель.
Нейрокогнитивные, физиологические данные и данные МРТ были получены до, во время и после тренировки. Когнитивная группа прошла тренинг по продвинутому мышлению стратегической памяти (SMART), управляемый вручную тренинг для мозга, разработанный в Центре здоровья мозга.
Тренинг на основе стратегии фокусируется на трех управляющих функциях: стратегическое внимание (приоритетность ресурсов мозга); интегративное мышление (синтез информации на более глубоком уровне); и инновации (поощрение гибкого мышления, разностороннего взгляда и решения проблем). Группа физической подготовки выполняла три 60-минутных занятия в неделю, которые включали пять минут разминки и заминки с 50-минутной ходьбой на беговой дорожке или велоспортом на велотренажере с поддержанием 50-75 процентов максимальной частоты сердечных сокращений.
«Большинство людей говорят мне, что они хотят иметь лучшую память и замечают изменения в памяти по мере взросления», – сказал доктор. Марк Д’Эспозито, соавтор исследования и профессор нейробиологии и психологии, а также директор Генри Х. Уиллер-младший.
Центр визуализации мозга в Институте нейробиологии Хелен Уиллс Калифорнийского университета в Беркли. "Хотя память важна, исполнительные функции, такие как принятие решений и способность синтезировать информацию, одинаковы, если не больше, но мы часто принимаем их как должное. Вывод: аэробная активность и тренировка мышления – ценные инструменты, которые по-разному стимулируют ваш мозг."
Исследовательская группа связывает глобальный прирост мозгового кровотока с согласованными умственными усилиями во время тренировки мышления.
«Мы считаем, что тренировка мышления активировала нейронную пластичность, задействовав сети мозга, участвующие в сосредоточении внимания на цели, например, написании краткого бизнес-предложения, при постоянной адаптации к новой информации, такой как обратная связь от соавтора», – сказал Чепмен.
Группа аэробных упражнений не показала значительного глобального прироста кровотока, однако у участников с улучшенными показателями памяти был более высокий церебральный кровоток в двустороннем гиппокампе, области, лежащей в основе функции памяти, и особенно уязвимой для старения и деменции.
"Наше исследование показало, что не все протоколы тренировки мозга приносят одинаковую пользу. При нацеливании на функции мозга, которые дают нам интеллектуальное преимущество в повседневной жизни, преобладают программы, основанные на стратегии ", – сказал Чепмен. "Это исследование подчеркивает потенциал для улучшения здоровья мозга у здоровых взрослых за счет принятия привычек образа жизни, которые тренируют разум и тело.
Будущие испытания необходимы для дальнейшей разработки и тестирования нейропротективных программ, которые объединяют протоколы физической и когнитивной тренировки для получения максимальной отдачи от здоровья, начиная с раннего возраста и продолжая в пожилом возрасте."
Доктор.
Лаура ДеФина, главный исполнительный директор Института Купера в Далласе и соавтор исследования, говорит, что результаты обнадеживают.
"Мы знаем, что физическая активность может улучшить физическую форму.
В нашем продольном исследовании Cooper Center было показано, что более высокая физическая подготовка приводит к уменьшению количества случаев деменции по мере старения », – сказала ДеФина. «Текущее исследование подчеркивает пользу тренировки как тела, так и мозга, так как и то, и другое дает заметные преимущества. Первоначальные результаты обнадеживают и подчеркивают необходимость многогранного подхода к здоровью мозга."