«Сердечно-сосудистые заболевания – серьезная глобальная проблема, и мы предотвращаем и лечим их, используя несколько подходов, включая фармацевтические препараты, физическую активность и диету. Но в этом исследовании подчеркивается, что мы должны включить сон как одно из средств борьбы с сердечными заболеваниями – фактор, которым мы подвергаемся каждый день », – сказал старший автор исследования Хосе М. Ордовас, доктор философии, научный сотрудник Центра исследований кардиоваскулярных заболеваний Карлоса III (CNIC) в Мадриде и директор отдела питания и геномики Исследовательского центра по проблемам старения Министерства сельского хозяйства США по питанию человека Жана Майера при Университете Тафтса. "Это первое исследование, показывающее, что объективно измеренный сон независимо связан с атеросклерозом во всем теле, а не только в сердце."
По его словам, предыдущие исследования показали, что недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет увеличения факторов риска сердечных заболеваний, таких как уровень глюкозы, артериальное давление, воспаление и ожирение.
В новом исследовании участвовали 3974 банковских служащих в Испании из исследования PESA CNIC-Santander, проведенного главным редактором JACC Валентином Фустером, доктором медицины, в котором используются методы визуализации для определения распространенности и скорости прогрессирования субклинических сосудистых поражений в население со средним возрастом 46 лет. У всех участников не было выявленных сердечных заболеваний, и две трети были мужчинами. Все участники носили актиграф, небольшое устройство, которое непрерывно измеряет активность или движение, в течение семи дней для измерения их сна. Они были разделены на четыре группы: те, кто спал меньше шести часов, те, кто спал шесть-семь часов, те, кто спал, семь-восемь часов и те, кто спал более восьми часов.
Участники прошли трехмерное ультразвуковое исследование сердца и компьютерную томографию сердца для выявления сердечных заболеваний.
Исследование показало, что с учетом традиционных факторов риска сердечных заболеваний у участников, которые спали менее шести часов, вероятность развития атеросклероза по всему телу была на 27 процентов выше, чем у тех, кто спал от семи до восьми часов. Точно так же вероятность развития атеросклероза у тех, у кого было плохое качество сна, на 34 процента выше, чем у тех, у кого было хорошее качество сна. Качество сна определялось тем, как часто человек просыпается ночью, и частотой движений во время сна, которые отражают фазы сна.
«Важно понимать, что более короткая продолжительность сна хорошего качества может преодолеть пагубные последствия более короткой продолжительности», – сказал Фустер.
Исследование также показало, что сон более восьми часов в сутки может быть связан с увеличением атеросклероза. Хотя количество участников, которые спали более восьми часов, было небольшим, исследование показало, что женщины, которые спали более восьми часов в сутки, имели повышенный риск атеросклероза.
Исследование показало, что потребление алкоголя и кофеина было выше у участников с коротким и нарушенным сном. «Многие люди думают, что алкоголь является хорошим стимулятором сна, но есть обратный эффект», – сказал Ордовас. "Если вы употребляете алкоголь, вы можете проснуться после короткого периода сна, и вам будет трудно снова заснуть.
А если снова заснуть, то это зачастую некачественный сон."
Хотя некоторые исследования показывают, что употребление кофе может иметь положительное влияние на сердце, Ордовас сказал, что это может зависеть от того, насколько быстро человек усваивает кофе. «В зависимости от вашей генетики, если вы усваиваете кофе быстрее, он не повлияет на ваш сон, но если вы усваиваете его медленно, кофеин может повлиять на ваш сон и увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний», – сказал он.
По словам Ордоваса, новое исследование во многом отличается от предыдущих исследований сна и здоровья сердца.
Он больше, чем многие предыдущие исследования, и ориентирован на здоровое население. Многие предыдущие исследования включали людей с апноэ во сне или другими проблемами со здоровьем. В то время как другие исследования полагались на анкеты для определения количества сна участников, в этом исследовании использовались актиграфы для получения объективных показателей сна.
«То, о чем люди сообщают и что они делают, часто отличается», – сказал он.
В исследовании также использовалось ультрасовременное трехмерное ультразвуковое исследование для измерения атеросклероза по всему телу, а не только в сердце.
В редакционной статье Дэниел Дж.
Готлиб, доктор медицины, магистр здравоохранения, и Дипак Л. Бхатт, доктор медицины, магистр здравоохранения, из VA Boston Healthcare System и Brigham and Women’s Hospital Division of Sleep Medicine в Гарвардской медицинской школе и Центре сердца и сосудов Бригама и Женской больницы, сказал, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, улучшит ли здоровье сердца изменение режима сна.
«Потенциально огромное влияние недосыпания и нарушения сна на здоровье населения, подтвержденное настоящим исследованием, является достаточным оправданием для таких испытаний, которые необходимы для того, чтобы уверенный сон наряду с диетой и физическими упражнениями стал ключевым элементом здорового образа жизни», – заявили они. написал.