Еда о 3/4 чашке (130 граммов) ежедневно этих продуктов, известных как импульсы, ведомые к утрата веса 0,34 килограммов (чуть более чем добрая половина фунта), в систематическом обзоре и метаанализе всех дешёвых испытаний по эффектам еды импульсов.Работа, ведущим автором врачом Расселом де Сузой, исследователем с Университетом Ли Ка не Знаний Поликлиники Св. Михаила, была размещена в американском Издании Клинической Пищи.
Изучение основывается на прошлой работе Клиническим Центром Фактора и Модификации Пищи риска поликлиники, что ежедневное обслуживание импульсов заставляет людей ощущать себя более полными, чем если бы они съели диету контроля, и что еда импульсов может существенно уменьшить «нехороший холестерин».«Не обращая внимания на их известную пользу для здоровья, лишь 13 процентов канадцев едят импульсы в любой этот сутки, и большая часть не ест полное обслуживание», сообщил врач де Суза. «Так, имеется помещение для большинства из нас, дабы включить диетические импульсы в отечественную диету и понять потенциальные преимущества оптимизации веса».
Организация Объединенных Наций и Организация ООН по вопросам сельского хозяйства и продовольствия определяли 2016 как Интернациональный год Импульсов.Метаанализ взглянуть на 21 клиническое опробование, вовлекающее 940 женщин и взрослых мужчин, каковые утратили в среднем 0,34 кг (0,75 фунта) более чем шесть недель с добавлением единственного обслуживания импульсов к диете – и не прилагая конкретное упрочнение, дабы уменьшить другие продукты.
У импульсов имеется низкий гликемический индекс (подразумевать, что они – продукты, каковые медлительно ломаются), и может употребляться, дабы уменьшить либо переместить белок животного происхождения, и «нехорошие» жиры, такие как транс-жир в блюде либо еде.Врач де Суза подчернул, что 90 процентов вмешательств утраты веса терпят неудачу, приведение к весу возвращает, что возможно обязан частично недоедать и продуктовая тяга.
«Это новое изучение соответствует прекрасно отечественной прошлой работе, которая отыскала, что импульсы увеличили чувство обилия на 31 процент, что может вправду привести к меньшему количеству рациона питания». сообщил врач де Суза.Второй сравнительно не так давно изданный систематический обзор и метаанализ продемонстрировали, что, съедая в среднем одно обслуживание дня бобов, горох, нут либо чечевица смогут кроме этого уменьшить «нехороший холестерин» на пять процентов и исходя из этого понизить риск сердечно-сосудистого заболевания.Знание, какие конкретно продукты заставляют людей ощущать себя более полными продолжительнее, может оказать помощь им похудеть и избежать его.«Не смотря на то, что утрата веса была маленькой, отечественные результаты предполагают, что легко включая импульсы в Вашей диете может оказать помощь Вам похудеть, и мы считаем, что еще более принципиально важно, мешаем тому, дабы Вы взяли его назад по окончании того, как Вы теряете его», сообщил врач де Суза.
Он заявил, что вторая премия от еды импульсов – то, что они – канадские зерновые культуры.«Так еда большего количества импульсов свидетельствует имеется местный, будучи более стабильной и приобретать большое количество пользы для здоровья», сообщил он.