Но исследования, проведенные до сих пор, показали неоднозначные результаты у пожилых людей, и необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, как лучше всего применять внимательность в этой группе населения, как показал новый обзор проведенных на сегодняшний день исследований.
Большинство из 27 исследований в обзоре предполагают, что сосредоточенное внимание, лежащее в основе осознанности, приносит пользу пожилым людям, но другие не указывают на улучшения. Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что это должно побудить к более тщательным исследованиям в поисках наиболее эффективных вмешательств.
Их анализ опубликован в журнале Frontiers in Aging Neuroscience.
«Осознанность – это практика, которая действительно служит способом повышения качества жизни, и были некоторые мысли, что она может помочь с когнитивным снижением с возрастом», – сказала Стефани Фонтан-Сарагоса, ведущий автор исследования и аспирантка. в психологии.
«Учитывая растущий интерес к осознанности в целом, мы хотели определить, что мы знаем прямо сейчас, чтобы исследователи могли подумать о том, куда мы идем отсюда», – сказала она.
Хорошие новости: данные различных исследований указывают на некоторые преимущества для пожилых людей, предполагая, что обучение осознанности может быть интегрировано в центры для пожилых людей и групповые дома, как выяснили исследователи.
Исследователи отмечают, что пожилые люди являются особенно важной группой для изучения, учитывая уменьшенную социальную поддержку, физические ограничения и изменения в когнитивном здоровье.
Исследования медитации осознанности обычно включают три типа практик.
Первое, сфокусированное внимание, включает устойчивое внимание к одной вещи (например, дыханию) и усилие отвлечься от других отвлекающих факторов.
Медитация открытого мониторинга, часто рассматриваемая как следующий шаг на пути к осознанности, включает в себя признание деталей множества явлений (ощущений, звуков и т. Д.).) без выборочного акцента на одном из них.
«Это включает в себя открытость переживать мысли, ощущения и эмоции, принимать их по мере их появления и отпускать», – сказал Фонтан-Сарагоса.
Медитация любящей доброты способствует всеобщему состоянию любви и сострадания к себе и другим.
«Цель этого – способствовать сострадательному принятию», – сказал старший автор Ручика Шаурья Пракаш, директор клинической лаборатории нейробиологии штата Огайо и эксперт по осознанности.
Помимо изучения того, как осознанность способствовала – или не способствовала – поведенческому и когнитивному функционированию и психологическому благополучию, в некоторых исследованиях также рассматривалась ее потенциальная роль в воспалении, которое способствует развитию различных заболеваний.
Во всех категориях исследований, включая воспалительные процессы, Prakash и Fountain-Zaragoza получили смешанные результаты.
По словам Пракаша, есть надежда, что внимательность может помочь пожилым людям сохранять внимание и извлекать выгоду из стратегий эмоциональной регуляции, которые естественным образом улучшаются с возрастом.
«Около 50 процентов нашей жизни наши умы блуждают, и исследования Гарвардского университета показали, что чем больше ваш разум блуждает, тем меньше вы счастливы», – сказала она.
"Осознанность позволяет вам осознать этот хаотический блуждание ума и обеспечивает безопасное пространство, чтобы просто дышать."
У пожилых людей осознанность в идеале может помочь с познанием, эмоциями и воспалением, но до сих пор было проведено мало исследований, и те исследования, которые были проведены, имели смешанные результаты и научные ограничения.
По словам Фонтана-Сарагосы, хотя большинство исследований в обзоре показали положительные результаты, эта область ограничена и значительно выиграет от более крупных рандомизированных контролируемых испытаний.
«Мы действительно хотим иметь возможность сказать, что у нас есть веские доказательства того, что осознанность движет изменениями, которые мы видим», – сказала она.