«Результаты нашего исследования показывают, что большинство людей молодого, среднего и пожилого возраста недооценивают интенсивность физической активности, которая необходима для получения пользы для здоровья», – говорит профессор Дженнифер Кук из Школы кинезиологии и медицинских наук. "Это беспокоит как личное, так и общественное здоровье и благополучие."
129 человек, ведущих малоподвижный образ жизни, в возрасте от 18 до 64 лет, отобранных для исследования, независимо от их пола, этнической принадлежности или классификации ИМТ, правильно оценили физические нагрузки при легких нагрузках, но недооценили умеренные и энергичные усилия, даже после того, как им были даны обычно используемые дескрипторы интенсивности упражнений.
«Мы проинструктировали добровольцев ходить или бегать по беговой дорожке со скоростью, которая, по их мнению, соответствует дескрипторам« легкой »,« умеренной »и« высокой »интенсивности, используемым в руководстве по физической активности, но они недооценили, насколько усердно им следует работать, чтобы достичь умеренной и высокой интенсивности ", – говорит ведущий исследователь и аспирант Карисса Каннинг.
Министерство здравоохранения Канады, а также глобальные руководящие принципы по физической активности, в которых используются общие термины для описания интенсивности упражнений (определяемой заданным процентом максимальной частоты сердечных сокращений человека), рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 64 лет участвовать в двухместных упражнениях. полчаса умеренной или высокой физической активности в неделю в течение 10 минут или дольше подряд.
Чтобы взрослые достигли умеренной интенсивности, их частота пульса должна быть в пределах от 64 до 76 процентов от их максимальной частоты пульса и от 77 до 83 процентов для высокой интенсивности, в соответствии с канадскими и глобальными рекомендациями по физической активности.
Хотя было проведено множество исследований, которые помогли разработать текущие руководящие принципы, неясно, действительно ли люди понимают их так, как задумано, отмечает Каннинг.
Исследование "Люди недооценивают физическую активность средней и высокой интенсивности", финансируемое Фондом сердца и инсульта, было недавно опубликовано в PLOS ONE.