Исследование, опубликованное сегодня в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что взрослые, которые сидят от одного до двух часов без движения, имеют более высокий уровень смертности, чем взрослые, у которых такое же количество сидячих занятий происходит в более короткие периоды.
«Мы склонны думать о малоподвижном поведении как о простом объеме того, сколько мы сидим без дела каждый день», – сказал Кейт Диаз, доктор философии, младший научный сотрудник Департамента медицины Медицинского центра Колумбийского университета (CUMC) и ведущий исследователь учиться. "Но предыдущие исследования показали, что малоподвижный образ жизни – независимо от того, накапливает ли человек сидячий образ жизни в течение нескольких коротких промежутков времени или меньшего количества длительных промежутков времени – может влиять на здоровье."
Исследователи использовали мониторы активности на бедрах, чтобы объективно измерить отсутствие активности во время бодрствования в течение семи дней у 7 985 чернокожих и белых взрослых старше 45 лет. (Участники принимали участие в исследовании REGARDS, национальном исследовании расовых и региональных различий при инсульте.)
В среднем на сидячий образ жизни приходилось 77 процентов часов бодрствования участников, что эквивалентно более 12 часам в день. За средний период наблюдения в четыре года 340 участников умерли.
Риск смертности был рассчитан для людей с разным количеством общего времени сидячего образа жизни и различными типами сидячего образа жизни. У тех, кто больше всего ведет сидячий образ жизни – более 13 часов в день – и у которых часто бывают приступы малоподвижного образа жизни продолжительностью от 60 до 90 минут подряд, риск смерти почти вдвое выше по сравнению с теми, кто имеет наименьшее общее количество времени. малоподвижный образ жизни и кратчайшие малоподвижные приступы.
Исследователи также обнаружили, что участники, которые проводили большую часть сидячих поединков менее 30 минут, имели самый низкий риск смерти. "Поэтому, если у вас есть работа или образ жизни, когда вам приходится сидеть в течение длительного периода времени, мы рекомендуем каждые полчаса делать перерыв на движение. Это единственное изменение поведения может снизить риск смерти, хотя мы еще не знаем точно, какая активность оптимальна », – сказал доктор.
Диас сказал.
Исследование было крупнейшим, чтобы связать объективно измеренное малоподвижное время и малоподвижный образ жизни с риском смертности.
«Это исследование дополняет растущую литературу о том, насколько опасны длительные периоды сидения для нашего здоровья, и подчеркивает растущее понимание среди клиницистов и исследователей того, что сидение – это действительно новое курение», – сказала соавтор исследования Моника Саффорд, доктор медицины, руководитель отдела Отделение общей внутренней медицины и John J. Профессор Койпера в Weill Cornell Medicine и терапевт в NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. "Нам нужны творческие способы, чтобы мы не только сокращали общее количество сидячих мест, но и увеличивали количество регулярных перерывов в сидении со всплесками активности."Доктор. Саффорд является ИП в одном из дополнительных исследований REGARDS и предоставил данные о сердечных событиях для этой статьи.