В исследовании было определено время, когда гормон мелатонин повышался вечером, указывая на начало биологической ночи, в группе из 14 детей ясельного возраста, чей сон также изучался в течение шести дней. Исследование показало, что малышам с более поздним временем подъема мелатонина требуется больше времени, чтобы уснуть после того, как их уложили спать, сказала доцент CU-Boulder Моник ЛеБуржуа.
«Существует относительно мало исследований о том, как физиология малышей может способствовать возникновению проблем со сном», – сказал ЛеБуржуа, преподаватель кафедры интегративной физиологии, который руководил новым исследованием. "Сон в неправильное время" биологических часов "приводит к проблемам со сном, таким как бессонница, у взрослых."
По словам ЛеБуржуа, в то время как взрослые сами выбирают время отхода ко сну, у малышей редко бывает такая возможность. «Это исследование является первым, показывающим, что плохое совпадение между временем отхода ко сну, выбранным родителями малышей, и увеличением выработки мелатонина вечером у них увеличивает вероятность возникновения у них проблем с заселением в ночное время», – сказал ЛеБуржуа.
Результаты важны, потому что около 25 процентов детей ясельного и дошкольного возраста имеют проблемы с засыпанием после сна, сказал ЛеБуржуа. Нарушение вечернего сна может включать в себя трудности с засыпанием, сопротивление перед сном, истерики и эпизоды, известные как "крики занавески", которые проявляются в том, что они просыпаются из постели или выходят из спальни, часто неоднократно, для другой истории, стакана воды или похода в туалет. , она сказала.
Согласно исследованию, дети младшего возраста с более длинными интервалами между началом ночного выброса мелатонина и последующим отходом ко сну, как сообщают их родители, засыпают быстрее и снижают сопротивление перед сном.
Статья на эту тему была опубликована в этом месяце в журнале Mind, Brain and Education. Соавторами были директор детской больницы Цюрихского университета Оскар Дженни и доцент CU-Boulder Кеннет Райт-младший.
Исследование финансировалось Национальным институтом психического здоровья.
Проблемы со сном в раннем детстве являются предиктором более поздних эмоциональных и поведенческих проблем, а также плохой когнитивной функции, которая может сохраняться в более позднем детстве и подростковом возрасте. Кроме того, по ее словам, родители маленьких детей с проблемами сна часто сообщают о повышенных трудностях со сном, что может вызвать хроническую усталость и даже разлад в браке.
«Следующим естественным шагом будет оптимизация наших знаний о взаимодействиях между физиологией и окружающей средой, чтобы лучше понять, как возникают проблемы, такие как сопротивление перед сном, и как они поддерживаются», – сказал ЛеБуржуа.
Исследования на подростках и взрослых показали, что воздействие света в вечернее время может замедлить начало выработки мелатонина. По ее словам, вопрос о том, можно ли отодвинуть более позднее повышение уровня мелатонина у некоторых детей ясельного возраста на более раннее время, ограничив вечерний свет или увеличив воздействие утреннего света.
«Мы считаем, что вооружение родителей знаниями о биологических часах может помочь им сделать оптимальный выбор в отношении действий своего ребенка перед сном, перед сном и его или ее условий для сна», – сказал ЛеБуржуа.
Для исследования исследовательская группа набрала 14 семей в Провиденсе, Род-Айленд.я., у каждого из которых был ребенок в возрасте от 30 до 36 месяцев, который спал не менее 10.5 часов каждую ночь и дневной сон продолжительностью не менее 45 минут. Образцы слюны, содержащие уровни мелатонина у детей, собирались каждые 30 минут в течение шести часов за один вечер перед сном.
Время появления мелатонина варьировалось среди 14 изученных детей ясельного возраста, что означает, что «стрелки» на индивидуальных часах тела приказывают каждому быть готовым ко сну в разное время вечера, сказала она.
Слюну собирали, заставляя малышей жевать сухие стоматологические ватные валики, которые затем «скручивали» на месте в небольшой центрифуге. Чтобы получить множество образцов слюны у ребенка в течение одного вечера, требуется команда из трех исследователей, называемых «феи сна», имеющих опыт в выдуманных играх, чтении и поделках.
Поскольку свет подавляет уровень мелатонина, образцы слюны были собраны в семейных домах после того, как они были превращены в своего рода «пещеры», закрыв окна темным пластиком, установив диммеры и использовав маловаттные лампочки.
Среднее начало мелатонина вечером у малышей произошло примерно в 7:40 p.м., который произошел примерно за 30 минут до отхода ко сну, выбранного родителями, сказал ЛеБуржуа. В среднем малыши засыпали примерно через 30 минут после отхода ко сну. «Непрактично оценивать уровень мелатонина у каждого ребенка», – сказал ЛеБуржуа. "Но если ваш ребенок не хочет ложиться спать или у него проблемы с засыпанием, вполне вероятно, что он или она физиологически не готовы ко сну в это время."
Исследование показало, что нескольким малышам, которых уложили спать до того, как у них повысился уровень мелатонина, потребовалось 40-60 минут, чтобы заснуть. «Для этих малышей длительное лежание в постели без сна может привести к ассоциации, что кровать вызывает возбуждение, а не сон», – сказала она. "Этот тип реакции может со временем увеличить риск бессонницы у детей на протяжении всей жизни."
Малыши носили специальные наручные часы для измерения активности, что позволяло исследователям объективно оценивать их сон. Они также собрали субъективные данные от родителей о сопротивлении малышей перед сном и легкости или трудности засыпания.
Исследование 2012 года, проведенное ЛеБуржуа, показало, что малыши проявляют больше беспокойства, меньше радости и интереса и хуже понимают, как решать проблемы, когда они пропустили свой обычный дневной сон, по сравнению с тем, когда они спали. Эти результаты свидетельствуют о том, что дети, которые недосыпают, не получают положительного жизненного опыта и имеют проблемы с повседневными проблемами.
ЛеБуржуа в настоящее время имеет 10 студентов, работающих в ее лаборатории CU-Boulder. «Вклад студентов в исследования, проводимые в моей лаборатории, огромен», – сказала она. "Они не только выполняют большую часть сбора данных, но также участвуют в анализе, интерпретации и представлении наших результатов научным и непрофессиональным сообществам. Их любовь к науке, открытиям и совместной работе в команде меня постоянно вдохновляет."