Бейлок, ведущий эксперт по науке о мозге, лежащей в основе деятельности человека, считает, что связь тела и разума начинается рано.
«Движение важно для всех, но особенно важно для младенцев и маленьких детей», – сказал Бейлок. "Мобильные дети быстрее достигают интеллектуальных целей."Она сказала, что простые шаги, такие как разрешение младенцам бегать голыми – когда это уместно – могут помочь им исследовать свой мир. Бейлок сказал, что ношение подгузников и ходунков может ограничить способность ребенка взаимодействовать с окружающим миром и помешать процессу обучения ходьбе. Чем быстрее дети учатся ходить и исследовать, тем быстрее их когнитивное развитие.
По словам Бейлока, включение физической активности в другие предметы может помочь детям учиться в школе.
«Мы не можем просто держать студентов прикованными к своим стульям – мы должны поднять их, вывести и двигаться», – сказал Бейлок. "Когда изучаются математика или физика, обучение учащихся на собственном физическом опыте некоторых изучаемых ими концепций меняет то, как их мозг обрабатывает информацию, и может привести к повышению успеваемости на тесте."Движение также помогает объяснить связь между музыкой и математикой.
Почему дети обычно преуспевают в обоих направлениях? Это потому, что области мозга, контролирующие ловкость и количество пальцев, в значительной степени перекрываются. Бейлок представляет последние исследования, показывающие, что когда дети тренируют пальцы во время обычной игры на пианино, их понимание чисел улучшается.
По словам Бейлока, упражнения могут помочь психическому здоровью, а также академической успеваемости. "Исследование показывает, что побуждение детей к движению важно не только для их физического благополучия, но и для их психического благополучия.Она сказала, что в школах необходимо уделять особое внимание «4 рупиям» – чтению, (w) ритуалу, (а) рифметике и переменам. Она добавила, что успеваемость мальчиков может быть особенно полезна во время перемены.
Упражнения не менее важны для пожилых людей, поскольку они могут способствовать здоровому старению как умственно, так и физически. «Есть явные различия в здоровье мозга у пожилых людей в хорошей физической форме по сравнению с их коллегами, ведущими малоподвижный образ жизни», – сказал Бейлок. "И эти различия имеют последствия для мышления и рассуждений, а также для памяти.Бейлок подчеркнул, что аэробные упражнения, которые могут изменить структуру и функционирование мозга, являются ключом к улучшению психического здоровья. Такие занятия, как плавание, бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба или даже выполнение домашних дел в быстром темпе, могут принести пользу не только для поддержания тела в хорошей форме, но и для мозга.
"Как тело знает свой разум" дает множество советов о том, как использовать свое тело, действия или окружение, чтобы стимулировать ум и влиять на окружающих.
Она предложила несколько советов по улучшению связи тела и разума:
• Делайте активные перерывы в работе или делайте досадные проблемы, чтобы дать вашему мозгу возможность перегруппироваться и перезагрузиться. Физический уход от проблемы на несколько минут может помочь вам решить ее. • Поза и выражения вашего тела – это не просто отражение вашего разума – они могут влиять на ваше настроение. Встаньте прямо, чтобы придать себе уверенности и дать сигнал окружающим, что вы сделали свою игру на отлично.
И помни о выражении лица. Ваш мозг использует ваши выражения как сигналы, чтобы почувствовать эмоции. Улыбка действительно может сделать вас счастливее. • Практикуйтесь в реальных условиях, в которых вам придется выступать – будь то публичное выступление, тест или важный матч. Также хорошо практиковаться в присутствии других, поэтому, когда все взгляды обращены на вас, в этом нет ничего нового. • Напиши это.
Ведение дневника может помочь вам справиться со стрессом, связанным с тестом, или с повседневными заботами. Физическая загрузка забот из вашего разума (при помощи ручки к бумаге) дает положительные результаты в плане производительности и также снижает стресс, влияющий на ваше здоровье. • Как можно чаще проводите время на природе и найдите время для медитации.
Новая наука показывает, что прогулка по лесу омолаживает наш разум и улучшает нашу способность обращать внимание и сосредотачиваться. Медитация даже на несколько минут в день может помочь облегчить беспокойство и хроническую боль.
Это также может помочь с самоконтролем, что может быть полезно в работе, чтобы избавиться от вредных привычек, таких как курение.
«Маленькие дела, которые мы делаем, могут иметь большое влияние», – сказал Бейлок. "Идея книги заключается в том, что если мы сможем понять научные основы того, как тело влияет на мозг, мы будем в отличном положении, чтобы всегда делать все возможное, когда это имеет наибольшее значение."