Женщины этой возрастной группы с умеренно высоким кровяным давлением достигают значительного снижения кровяного давления и процентного содержания жира в организме, играя в любительский футбол в течение 15 недель. Это результат нового исследования, проведенного в сотрудничестве между исследователями из четырех стран, в том числе профессором Питером Круструпом из Университета Эксетера.
Скандинавский журнал медицины и науки в спорте сегодня публикует две статьи о любительском футболе для пожилых женщин. Первая статья показывает, что нетренированные женщины 35-50 лет с умеренно высоким кровяным давлением достигают значительного улучшения физической формы и значительного снижения кровяного давления и процентного содержания жира в организме после 3-х часовых тренировок по футболу в неделю в возрасте старше 15 лет. недели. Во второй статье описывается энтузиазм женщин по поводу концепции любительского футбола soccer Fitness, которая в настоящее время внедряется в футбольных клубах по всей Дании.
"После 15 недель участия в любительском футболе систолическое и диастолическое артериальное давление упало на 12 и 6 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), А женщины потеряли 2.В среднем 3 кг жира », – говорит руководитель проекта Магни Мор. «Тренировки по футболу привели к впечатляющему снижению артериального давления, которое было более чем в два раза выше, чем при плавании за тот же период, что и футбол."
Исследователи также обнаружили, что женщинам нравится играть в футбол, даже если у них нет опыта игры. Магни Мор добавил: «Игроки добросовестно посещали тренировки, их посещаемость составила более 90%. Фактически, за время проекта они настолько полюбили игру, что теперь открыли свой собственный футбольный клуб."
«Наши предыдущие исследования показали, что 16 недель тренировок по футболу снижают артериальное давление у женщин в возрасте от 20 до 45 лет с нормальным артериальным давлением, но это первое исследование, в котором изучалось влияние любительского футбола на женщин с высоким артериальным давлением. ", – говорит профессор Питер Круструп, который изучал влияние любительского футбола и многих других форм физической активности на здоровье в течение последних 10 лет.
«Помимо впечатляющего воздействия на кровяное давление и композицию тела, мы также увидели снижение уровня холестерина и значительное улучшение физической формы в результате 15 недель тренировок по футболу», – говорит Круструп. «Фактически, женщины смогли пробежать более чем в два раза дальше в тесте на прерывистую выносливость йо-йо, а их частота сердечных сокращений была на 14 ударов в минуту ниже при работе с умеренной интенсивностью.
Рекреационный футбол – эффективный метод лечения плохой физической формы и высокого кровяного давления у женщин 35-50 лет."
«Традиционно в английских, фарерских или датских футбольных клубах было не так много пожилых игроков-женщин, но относительно новая датская инициатива футбольного фитнеса действительно завоевала популярность среди женщин», – говорит спортивный социолог Лайла Оттесен, которая в настоящее время занимается обширной исследование концепции футбольного фитнеса, начатое в 2011 году Датской футбольной ассоциацией и Датской спортивной конфедерацией.
"В настоящее время 180 футбольных клубов по всей Дании предлагают футбольный фитнес. Всего за несколько лет эта инициатива стала очень популярной среди женщин, которые в настоящее время составляют почти 75% игроков. футбол Фитнес – это увлекательные, общительные и здоровые тренировки, а не матчи с местными соперниками », – говорит Оттесен.
«Матчи не являются частью пакета, и, следовательно, Football Fitness привлекает многих женщин, которые никогда раньше не были в футбольном клубе, в Дании и, вероятно, во многих других странах», – заключает Оттесен.
В рамках учебного проекта 41 нетренированная женщина в возрасте 35-50 лет с умеренно высоким артериальным давлением около 140/90 мм рт. Футбольная группа тренировалась по 1 часу три раза в неделю в течение 15 недель.
Тренировки проводились на искусственной траве в Торсхавне на Фарерских островах. Перед началом тренировок и по завершении 15-недельного периода использовался обширный протокол тестирования.