Предоставляя работникам портативное педальное устройство под их столами, Лукас Карр, доцент кафедры здоровья и физиологии человека и член Инициативы по исследованиям и образованию в области ожирения в UI, обнаружил, что люди, которые когда-то сидели весь день, теперь передвигаются на работе без вставать.
Более того, исследование также показало, что работники, которые больше крутили педали, с большей вероятностью сообщали о потере веса, улучшении концентрации во время работы и меньшем количестве больничных, чем коллеги, которые меньше крутили педали.
Но есть загвоздка.
Карр говорит, что ключом к результатам было предоставление работникам педального устройства, которое было не только удобным и простым в использовании, но и было их единственным, чтобы крутить педали.
«Мы хотели посмотреть, будут ли рабочие использовать эти устройства в течение длительного периода времени, и мы обнаружили, что конструкция устройства имеет решающее значение», – говорит Карр.
Еще одним важным компонентом была конфиденциальность. По словам Карра, разместите в зале высококлассный велотренажер или беговую дорожку в качестве общего устройства, и очень немногие сотрудники будут ими пользоваться.
"Это отличная идея в теории, но она не работает в долгосрочной перспективе для большинства людей."
Исследование Карра появилось в этом месяце в Американском журнале профилактической медицины.
Этой весной он также поделился своими выводами на ежегодном собрании Общества поведенческой медицины 2015 года в Сан-Антонио, штат Техас.
16-недельное пилотное исследование Карра было третьим и самым продолжительным в серии исследований, которые он провел, тестируя портативные педальные машины среди рабочих, ведущих сидячий образ жизни.
Его интерес проистекает из растущих доказательств того, что люди, которые сидят весь день, даже если они активны вне работы, подвергаются повышенному риску серьезных заболеваний, таких как множественные хронические заболевания, ухудшение когнитивных функций и психические расстройства.
Что еще хуже, сидячая работа выросла на 83 процента с 1950 года и в настоящее время составляет 43 процента всех рабочих мест в Соединенных Штатах, согласно недавним исследованиям. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 3.3 миллиона человек ежегодно умирают из-за отсутствия физической активности, что делает его четвертой по значимости причиной смертности.
Исследования Карра, проведенные на протяжении многих лет, показали, что лучший способ заставить людей двигаться на работе – это изменить окружающую среду таким образом, чтобы было легче вести активный образ жизни – стратегия, которую показывает его последнее исследование, может окупиться как для сотрудников, так и для их работодателей.
«Многие компании пошли по пути строительства дорогих фитнес-центров, которыми обычно пользуются только самые здоровые сотрудники», – говорит Карр. "Люди, которым больше всего нужно поправить свое здоровье, реже пользуются фитнес-центрами на рабочем месте."
Карр говорит, что предоставление сотруднику возможности быть активным прямо за его столом может быть эффективным способом улучшить здоровье сотрудников, которые не хотят заниматься спортом, и, возможно, может снизить расходы на здравоохранение для работодателей.
«Это то, что может быть предоставлено практически любому сотруднику, независимо от размера его компании или офиса», – говорит он. "Он у них под ногами, и они могут использовать его, когда захотят, не стесняясь перед коллегами."
Согласно последнему исследованию Карра, 27 сотрудников, работающих в ACT, Inc., компания из Айова-Сити вызвалась разместить педальное устройство activeLife Trainer ™ под своим столом. Монитор активности, подключенный к педальным устройствам, отслеживал ежедневное время нажатия педалями каждого участника, которое в среднем составляло 50 минут в день в течение 16 недель.
Кроме того, участникам трижды в неделю отправлялись электронные письма с советами о том, как больше двигаться на работе, и с напоминаниями о необходимости регулярно менять позу и вставать.
В конце исследования 70 процентов участников решили сохранить педалирование – неожиданный ответ, который вселяет в Карра надежду.
«Мы действительно ищем устойчивые решения», – говорит он. "Это то, над чем мы работаем – как мы помогаем людям вести здоровый образ жизни, который можно поддерживать в долгосрочной перспективе."