Исследования показывают, что чрезмерное сидение или просмотр телевизора связано с хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца и диабет 2 типа. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. У людей, не занимающихся спортом, риск преждевременной смерти выше, чем у людей, которые очень активны.
Данные из U.S. Национальное обследование здоровья и питания показывает, что женщины, особенно женщины с ожирением, по мере взросления проводят больше времени сидя.
Люди обоих полов с более высоким уровнем образования также склонны вести малоподвижный образ жизни.
«Похоже, что чрезмерное сидение имеет независимые последствия для здоровья, и что даже у людей, которые соблюдают нормы физической активности по 150 минут в неделю, чрезмерное сидение в течение остальной части дня имеет негативные последствия для здоровья», – говорит Кацмаржик. сказал.
Исследования, изучающие связь между физическими упражнениями и малоподвижным поведением, неизменно показывают, что замена времени сидения даже легкой активностью – даже при том, что предпочтительна умеренная или высокая активность – может иметь положительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.