В исследовании SLU участвовали мужчины и женщины среднего возраста, ведущие малоподвижный образ жизни, с избыточным весом, которые были отнесены к одной из трех групп, предназначенных для снижения веса на 6-8 процентов за счет ограничения калорий, физических упражнений или комбинации обоих.
Исследователи записали уровни чувствительности участников к инсулину, маркер риска диабета, который измеряет, насколько эффективно организм может использовать инсулин.
«Ваш уровень сахара в крови может быть совершенно нормальным, но если ваша чувствительность к инсулину низкая, вы находитесь на пути к проблемам с сахаром в крови и, возможно, к диабету 2 типа», – сказал Вайс.
Исследователи обнаружили, что как упражнения, так и ограничение калорий положительно влияют на чувствительность к инсулину.
Наиболее интересно то, что в группе, в которой использовались оба подхода, наблюдалось двукратное улучшение чувствительности к инсулину, чем в любой из групп с одним подходом.
Исследование предполагает, что как упражнения, так и ограничение калорий имеют дополнительный положительный эффект на глюкорегуляцию (постоянное поддержание уровня глюкозы или сахара в организме).
"Группа упражнений была в некотором роде нашей контрольной группой. Уже было известно, что упражнения могут улучшить глюкорегуляцию как за счет потери веса, так и за счет механизмов, не зависящих от потери веса », – сказал Вайс. "Это означает, что даже если вы не худеете, упражнения помогают.
"С другой стороны, часто предполагалось, что ограничение калорий улучшает глюкорегуляцию просто потому, что ведет к потере веса."
По этой причине для исследователей было несколько удивительно, когда они обнаружили, что потеря веса, вызванная физическими упражнениями, не приводит к большему улучшению глюкорегуляции, чем ограничение калорий.
«Мы обнаружили, что ограничение калорий, как и упражнения, может принести пользу, помимо тех, которые связаны только с потерей веса», – сказал Вайс.
Если это правда, исследователи ожидали бы, что комбинация упражнений и ограничения калорий (при этом участники все еще теряют от 6 до 8 процентов своего веса, как и другие группы) приведет к еще большему улучшению глюкорегуляции, чем любая из других групп по отдельности.
Фактически, это то, что подтвердили результаты третьей группы, объединяющей упражнения и ограничение калорий.
«На первый взгляд это может показаться очевидным, но все же есть много людей, которые считают, что, если они поддерживают здоровый вес, не имеет значения, что они едят», – сказал Вайс. "А другие люди едят нормально, но не тренируются.
"В этом исследовании говорится, что вы можете стать здоровее, если будете заниматься спортом и есть правильное количество пищи. Можно получить больше, если включить в свою жизнь оба подхода."