Когда цель состоит в том, чтобы «не переживать по мелочам», осознанность, кажется, мало что предлагает для достижения этой цели.
Результаты, опубликованные в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, в котором измерялась сердечно-сосудистая реакция 1001 участника во время выполнения стрессовых задач, противоречат предыдущим исследованиям и утверждениям поп-культуры о том, как внимательность дает облегчение стресса и помогает справиться с трудностями.
В то время как более ранние работы в этой области показывают, как осознанность может помочь людям справляться с активными стрессорами, в настоящей статье приводятся доказательства противоположной реакции. В разгар стресса внимательные участники продемонстрировали сердечно-сосудистые реакции, соответствующие большей осторожности и вовлеченности. Другими словами, они на самом деле "потели по мелочам."
Что еще более любопытно, хотя участники исследования не продемонстрировали физиологических признаков, связанных с положительной реакцией на стресс, они все же сообщили о положительном опыте впоследствии.
«Что удивительно и особенно поразительно в наших результатах, так это то, что осознанность, похоже, не влияла на то, имели ли люди более положительную реакцию на стресс в данный момент», – сказал Томас Зальцман, исследователь из отдела психологии UB и ведущий автор статьи. "Действительно ли более внимательные люди чувствуют себя уверенно, комфортно и способно при выполнении стрессовой задачи??
Мы не видели доказательств этого, несмотря на то, что они сообщали, что после выполнения задания почувствовали себя лучше."
У осознанности есть свои преимущества, но, похоже, она ограничена в том, чего она может достичь, когда люди активно заняты стрессовыми задачами, такими как сдача теста, выступление с речью или сидение на собеседовании. Напротив, внимательность может только улучшить восприятие людьми пережитого ими стресса после того, как он закончился.
«Хотя наши выводы, кажется, идут вразрез со священным Граалем стресса и выгодами от преодоления стресса, связанными с предрасположенной внимательностью, мы считаем, что вместо этого они указывают на его возможные ограничения», – говорит Зальцман. "Как предполагаемый Святой Грааль чего-либо, его плоды, вероятно, конечны."
Зальцман описывает диспозиционную внимательность как сосредоточение внимания на настоящем.
Это образ мышления, который пытается избежать размышлений о прошлых реалиях или рассмотрения будущих возможностей или последствий. Речь идет о непредвзятых и расслабляющих критических интерпретациях. К внимательности можно подойти с помощью формального обучения, но люди также могут быть диспозиционно выше или ниже в внимательности, что было в центре их изучения.
Люди с высоким уровнем диспозиционной внимательности сообщают о лучшем самочувствии. Они, как правило, не зацикливаются на прошлых событиях и утверждают, что хорошо справляются со стрессом.
«Хотя эти преимущества кажутся однозначными, конкретные способы, которыми осознанность должна влиять на психологический опыт людей во время стресса, остаются неясными», – говорит Зальцман. «Таким образом, мы использовали сердечно-сосудистые реакции, чтобы запечатлеть, что люди испытывали в момент стресса, когда они более или менее предрасположены."
Измеряя сердечно-сосудистые реакции, Зальцман и другие исследователи, включая Марка Сири, доцента психологии UB, могут использовать опыт участников в моменты стресса – в данном случае, выступая с речью или проходя тест на способность рассуждать.
Эти ответы включают частоту сердечных сокращений и то, как сильно сердце бьется. По словам Сири, когда люди больше заботятся о выполняемой ими задаче, их пульс увеличивается и бьется сильнее.
Другие показатели, например, сколько крови перекачивает сердце и степень расширения кровеносных сосудов, показывают, насколько уверенно или способно человек себя чувствует во время выполнения задачи.
«Одна вещь, которую эти результаты говорят мне с точки зрения того, чего ожидает средний человек, когда он случайно попадает в состояние внимательности, – это то, что то, что он на самом деле делает для него, вполне может не соответствовать их ожиданиям», – говорит Сири. «И это впечатляюще большая выборка из более чем тысячи участников, что делает результаты особенно убедительными."