В соответствии с изучению, изданному в американском Издании Физиологии, 30 мин. ежедневного осуществления являются столь же действенными для похудения как 60 мин..Исследователи в Факультете Медицинских и Медицинских наук, Копенгагенском университете, следовали за 60 тяжелыми, но здоровыми датскими мужчинами в течение 13 недель.30 участникам поручили принимать участие в осуществлении в течение одного часа в сутки, нося монитор сердечного ритма и счетчик калории. Другие 30 участников прописали на 30 мин. в сутки.
Команда отыскала, что 30 мин. ежедневного осуществления хватало, дабы похудеть.Мэдс Розенкилд, аспирант, Отделение Биомедицинских Наук заявило: «В среднем мужчины, осуществившие 30 мин. в сутки, теряют 3,6 килограмма через три месяца, тогда как те, кто тренировался в течение целого часа лишь, утратили 2,7 кг.
Сокращение массы тела составляло примерно 4 кг для обеих групп».Rosenkilde продолжал:«Участники, осуществляющие 30 мин. в сутки, сожгли больше калорий, чем они должны относительно программы обучения, которую мы устанавливаем для них. Практически мы видим, что тренирование в течение целого часа вместо половины не предоставляет дополнительной утраты либо в весе тела либо в жире.
Мужчины, осуществившие самый потерянный через чур мало относительно энергии, которую они сожгли методом управления, езды на велосипеде либо гребли. 30 мин. сконцентрированного осуществления дают одинаково прекрасные результаты в масштабе».По словам исследователей, одно объяснение их результатов изучения пребывает в том, что полчаса осуществления есть таким выполнимым, что у участников изучения были энергия и желание для большего количества физической активности по окончании их ежедневной процедуры осуществления. Помимо этого, те, кто тренировался в течение 60 мин. в сутки, возможно, покушали больше, так их утрата веса меньше, чем ожидалась.
Розенкилд сообщил:«Участники отечественного изучения обучались ежедневно в течение трех месяцев. Все учебные семинары были запланированы, дабы произвести легкий пот, но участники, как ожидали, увеличат интенсивность и дадут ей газ три раза в неделю.Второй увлекательный сценарий обязан изучить осуществление как вид транспорта.
Обучение есть фантастическим для Вашего физического и психологического здоровья. Проблема заключается в том, что это занимает время. В случае если мы можем вынудить людей тренироваться по пути – дабы трудиться, к примеру – мы победим залог успеха."