Многие компании теперь предлагают высотные тренировки в специализированных камерах (часто называемые нормобарическими тренировками) в качестве альтернативы пониженным, поэтому наши тела компенсируют это увеличением количества красных, путешествующих в высокогорную страну (гипобарическая тренировка), что является дорогостоящим с точки зрения обоих. время и деньги.
Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Physiology с открытым доступом, предполагает, что упражнения на основе тепла могут предложить более эффективные средства улучшения переносимости высоты и физической работоспособности, чем могут обеспечить нормобарические тренировки на высоте.
«Мы показываем, что, когда продолжительность и частота тренировок, выполняемых в жару или на высоте, одинаковы, тренировка на основе тепла может предложить более доступный и эффективный по времени метод улучшения переносимости высоты», – говорит д-р.
Бен Дж. Ли, который завершил это исследование в рамках своей докторской диссертации в Университете Ковентри. Это первое исследование, в котором сравнивается влияние тепла и тренировок с низким содержанием кислорода.
Доктор.
Ли и его соавторы попросили нескольких велосипедистов-мужчин провести гонку на время и проверить их переносимость к низкому уровню кислорода до и после серии из десяти ежедневных 60-минутных тренировок в условиях с низким содержанием кислорода или в жарких условиях. Кроме того, были взяты образцы крови, чтобы увидеть, как их клетки реагируют на различные методы тренировок, применяемые велосипедистами.
Результаты были очень интересными. Тепловые тренировки снизили физическую нагрузку на велосипедистов, измеряемую их температурой и частотой пульса, а также улучшили их результаты в гонках на время. Эти положительные эффекты соответствовали тем, которые испытывали велосипедисты, которые проходили тренировку с низким содержанием кислорода.
Анализ крови показал, что реакция на стресс на клеточном уровне также была одинаковой, что указывает на небольшую разницу между двумя методами упражнений.
"Есть много компаний, которые проводят занятия по нормобарическому высотному обучению и акклиматизацию перед завершением горных походов.
Однако данные о том, что эта форма обучения предлагает какую-либо улучшенную адаптацию к высоте в «реальном мире», ограничены. Поэтому людям, готовящимся к высотному походу, может быть лучше тренироваться с использованием теплового стимула, чем платить за дорогостоящие высотные занятия », – предполагает доктор.
Ли.
Авторы исследования подчеркивают, что их выводы имеют некоторые ограничения, поскольку результаты относятся только к рекреационным, а не к высокопроизводительным спортсменам. Кроме того, велосипедисты не тестировались на работоспособность на большой высоте. «Наши результаты были проверены только на искусственных уровнях кислорода, а не на реальных высотах», – поясняет д-р Ли.
Несмотря на то, что необходимы дальнейшие исследования, это исследование ясно показывает, что тепловые тренировки могут быть актуальны для спортсменов и военнослужащих, которым требуется экономичный по времени способ подготовки к работе на больших высотах.