В ответ на это в последнее время некоторые школы обратились к программам, основанным на внимательности, как к способу облегчить стресс среди своих учеников. Эти программы могут выиграть от дополнительных исследований того, какие занятия студенты считают наиболее полезными.
В пилотном исследовании, проведенном Вашингтонским университетом, исследователи изучали основанные на искусстве виды деятельности по осознанности, которые школы могли бы использовать для уменьшения головных болей – распространенного побочного эффекта стресса у девочек-подростков.
Тестовая группа из восьми девочек-подростков дала отзывы о том, какие занятия они предпочитают.
После трех недель сеансов осознанности и арт-терапии два раза в неделю девочки сообщили, что у них значительно меньше головных болей. В начале исследования девочки сообщили о 7.В среднем 38 головных болей за предыдущие две недели. В конце исследования это число упало до 4.63 – почти на 40% меньше.
Это падение сохранялось даже через семь недель после окончания исследования. Свои выводы исследователи опубликовали 22 мая в журнале Art Therapy.
«Это исследование подчеркивает одну из моих основных исследовательских задач: мы должны проводить мероприятия в сотрудничестве с подростками, если мы хотим, чтобы эти стратегии работали», – сказала автор-корреспондент Элин Бьорлинг, старший научный сотрудник отдела дизайна и инженерии Университета штата Вашингтон. "Есть что-то мощное в том, чтобы сказать:" Я приглашаю вас подумать о том, как вы могли бы поправиться. Приходите поговорить со мной о том, как мы могли бы это сделать.«Думаю, именно поэтому мы увидели такой сильный отклик даже в этом крошечном исследовании."
Команда набрала восемь девочек в возрасте от 14 до 17 лет из средней школы в Сиэтле. Все участники сообщили, что испытывали три или более головных болей, не связанных с травмой, в течение двухнедельного периода, а пять из восьми указали напряжение или стресс в качестве основной причины головных болей.
Во время программы студенты встречались дважды в неделю для 50-минутной сессии с исследовательской группой. Каждое занятие начиналось с задания, в котором учащиеся отображали, где они чувствовали стресс, на рисунке тела.
Затем подростки участвовали в занятиях осознанностью и искусством, прежде чем закрывать сеанс другой картой тела.
«После исследования мы рассмотрели все карты тела до и после. Было так ясно, что происходит что-то значимое », – сказал Бьорлинг. «Вначале все было рассыпано, а в конце все протекало по всему телу."
Подростки пробовали разные техники внимательности на каждом занятии, чтобы найти, какие из них лучше всего подходят для них.
Что нравилось подросткам: квадратное дыхание, техника, которая побуждает людей делать медленные вдохи с помощью концентрации и счета.
«Я подумал:« Ни один подросток никогда не захочет заниматься счетным дыханием, и они никогда не будут этого делать », – сказал Бьорлинг. "Но некоторые из них сказали: ‘Это мой любимый. Я делаю это все время сейчас.’"
Что не понравилось подросткам: осознанное питание – методика, которая побуждает людей сосредоточиться на том, что и как они едят.
"Они ненавидели это", – сказал Бьорлинг. "Это была методика, взятая из многих программ осознанности для подростков, но она не имела отношения к ним. Это их просто раздражало. Это говорит о том, что мне нужно, чтобы они были экспертами в своей жизни."
Исследователи также попросили студентов принять участие в различных художественных мероприятиях. Во время каждой сессии ученики пробовали новую художественную среду – им особенно нравилось использовать масляную пастель – и различные типы арт-терапевтических проектов, в том числе тот, в котором они вместе работали над созданием мандал до и после медитативного упражнения.
Хотя после окончания исследования у подростков было меньше головных болей, их общий уровень стресса не сильно изменился. Но студенты сообщили, что в данный момент чувствуют себя лучше, заявив, что они чувствуют, что могут справиться со всем, что произошло, до конца дня.
Команда была удивлена, увидев какие-либо различия, учитывая небольшой размер группы.
"Дело не только в этом исследовании", – сказал Бьорлинг. "Эта проблема психического здоровья подростков и головных болей настолько серьезна, что я беспокоюсь о том, что произойдет, если мы не займемся этим. Сомистин Стивенс, профессор сестринского дела в UW Tacoma, и Нараян Сингх, докторант психологии Тихоокеанского университета Сиэтла, также являются соавторами этой статьи.е подростки не захотят иметь ничего общего с вниманием к искусству.
Поэтому нам нужно подойти к этому разными способами. Нам понадобится армия людей и рог изобилия вариантов."