Физические упражнения могут помочь подросткам спать дольше и эффективнее
В ходе недельного микролонгитюдного исследования исследователи обнаружили, что, когда подростки получали больше физической активности, чем обычно, они ложились спать раньше, спали дольше и лучше спали в эту ночь.
В частности, команда обнаружила, что на каждый дополнительный час умеренной или высокой физической активности подростки засыпали на 18 минут раньше, спали на 10 минут дольше и имели примерно на один процент более высокую эффективность поддержания сна в ту ночь. …
Физические упражнения могут помочь подросткам спать дольше и эффективнееПодробнее »