И в этом году Первый понедельник будет особенно синим из-за дополнительного стресса, связанного с жестоким холодом в прогнозе, сказал психиатр Медицинского центра Университета Лойола д-р. Ангелос Халарис, специализирующийся на лечении депрессии.
«Все эти факторы будут иметь кумулятивный эффект», – сказал Халарис. "Мы можем увидеть всплеск депрессии на этой неделе и в оставшуюся часть месяца."
Для многих праздники – это время, когда слишком много еды и питья в сочетании с семейными стрессами и проблемами в отношениях. Они начинают новый год морально и физически истощенными.
У людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, энергия и настроение резко падают в короткие зимние дни. «SAD характеризуется депрессией, истощением и отсутствием интереса к людям и регулярным занятиям», – сказал Халарис. "Это мешает взглядам человека на жизнь и способности нормально функционировать."
По словам Халариса, экологические стрессы, такие как очень холодная погода, могут вызвать депрессию у людей, которые уже уязвимы из-за депрессивного расстройства, послеродовой хандры или других факторов.
Считается, что SAD связано с химическим дисбалансом в мозге, вызванным недостатком света из-за более коротких зимних дней и, как правило, пасмурного неба. «Из-за меньшего воздействия света в зимние месяцы многие люди впадают в депрессию», – сказал Халарис. "Те, кто подвержен САР, страдают еще больше."
Халарис сказал, что яркий свет оказывает полезное влияние на химию мозга и действует как антидепрессант. Если вы можете стоять на морозе, выйдите на улицу днем, даже если на улице пасмурно.
Дома откройте шторы и жалюзи, чтобы впустить естественный свет.
По словам Халариса, SAD можно эффективно лечить световой терапией, антидепрессантами и / или психотерапией.
Последняя разработка – повязка на голову со встроенными светильниками, которые доставляют свет на сетчатку глаза, находясь ли вы внутри или на улице.