Это новая тема в области здравоохранения, которую UConn Health (Университет Коннектикута, Фармингтон, Коннектикут).) эпидемиолог рака Ричард Стивенс изучает три десятилетия.
«Стало ясно, что обычное освещение влияет на нашу физиологию», – говорит Стивенс. "Но освещение можно улучшить.
Мы узнаем, что лучшее освещение может уменьшить эти физиологические эффекты. Под этим мы подразумеваем более тусклые и длинные волны в вечернее время и избегаем ярко-синего цвета электронных книг, планшетов и смартфонов."
Эти устройства излучают достаточно синего света при использовании в вечернее время, чтобы подавить вызывающий сон гормон мелатонин и нарушить циркадный ритм организма, биологический механизм, обеспечивающий спокойный сон.
Стивенс и соавтор Йонг Чжу из Йельского университета объясняют известные краткосрочные и предполагаемые долгосрочные последствия нарушения циркадных ритмов в специальной статье, опубликованной в британском журнале Philosophical Transactions of the Royal Society B.
«Это новый анализ и синтез того, что мы знаем до сих пор о влиянии освещения на наше здоровье», – говорит Стивенс. "Мы не знаем наверняка, но появляется все больше свидетельств того, что долгосрочные последствия этого связаны с раком груди, ожирением, диабетом, депрессией и, возможно, другими видами рака."
Поскольку смартфоны и планшеты становятся все более распространенным явлением, Стивенс рекомендует в целом осознавать, как тип света, излучаемого этими устройствами, влияет на нашу биологию. Он говорит, что недавнее исследование, в котором сравнивали людей, которые использовали электронные книги, с теми, кто читал по вечерам старомодные книги, показало явную разницу – электронные книги показали задержку появления мелатонина.
«Речь идет о том, сколько света вы получаете вечером», – говорит Стивенс. "Это не значит, что вы должны выключать все свет в 8 каждую ночь, это просто означает, что если у вас есть выбор между электронной книгой и книгой, книга будет меньше разрушать ваши биологические часы. Ночью лучший, более благоприятный для циркадных ритмов свет тусклее и, хотите верьте, хотите нет, краснее, как лампа накаливания."