Высоко события профиля как Олимпийские игры приносят надежду, что, свидетельствуя и празднуя преданных спортсменов наверху их игры, вдохнет парней косвойте спорт и физическую активность, помогающую им развить уверенность, совершить больше удовлетворяющих судеб, и не в последнюю очередь, обеспечить долговременное здоровье методом понижения их рискадля заболевания хронической заболеванием как диабет, ожирение, рак и сердечно-сосудистые болезни.Но к сожалению, если они не принимают адекватные меры, юные спортсмены смогут вместо этого, закончиться в боли, на разном пути к не сильный здоровью, из-за преодолимой спортивной раны.Джеймс Р. Эндрюс, экспрезидент американского Общества Спортивной медицины (AOSSM), сообщил в мае в текущем году, США испытали огромное увеличениечисло парней, осваивающих спорт.
Оценки говорят о том, что 3,5 миллиона детей в возрасте 14 и под проходят медицинское лечение от связанных со спортом ран, тогда какспортсмены школы растолковывают еще 2 миллиона в год.«Это делает спортивные состязания основной обстоятельством юной раны.
Наровне со временем на большом растоянии от работы и школы, эти раны смогут иметь далеко идущие последствия», сообщилЭндрюс.
Эта статья наблюдает на кое-какие неспециализированные и менее неспециализированные раны у молодых спортсменов. Это тогда разглядывает новый проект, отслеживающий раны у спортсменов-олимпийцев,вводит кое-какие идеи о уменьшении и предотвращении раны, и заканчивается со перечнем советов для предотвращения спортивной раны у детей.Неспециализированные спортивные раныСогласно данным Национального университета артрита, скелетно-мышечных и кожных болезней, что есть частью Национальных Университетов Здоровья в Соединенных Штатах, большинственеспециализированные спортивные раны происходят из-за несчастных случаев, нехорошей учебной практики либо применения неправильного механизма либо оборудования.
Люди смогут кроме этого причинить себе боль по причине того, что онине находятся в форме, либо по причине того, что они не нагреваются либо простираются достаточно.Кое-какие специалисты по ране в Соединенных Штатах заявили, что кроме этого видят более молодых спортсменовраненный из-за выполнения и злоупотребления через чур много, и это может частично растолковать растущее число, выпадающее из спорта восьмым классом.Самый распространенные спортивные травмы:Травмы колена,
Растяжения связок и штаммы,Раздутые мускулы,Травмы ахилловых сухожилий,Боль на протяжении большеберцовой кости, ивывихи и Переломы.
Тогда как раны у молодых спортсменов подобны тем, что взрослые аффекта, они не смогут постоянно лечиться таким же образом, по причине того, что их тела не всецелоразвитый.Заразитесь, к примеру, травмой колена.
Один тип травмы колена есть повреждением передней крестообразной связки (ACL). Это – тяжелая травма, происходящая значительно чаще в спортсменах, играющих в футбол и второйконтактный спорт.Двадцать лет назад доктора видели мало детей либо подростков с ранами ACL. Сейчас, эти раны более распространены, по причине того, что молодежь поднимаетспортивные состязания ранее и подталкивание себя более избирательно.
Вторая обстоятельство увеличения парней с раной ACL, говорят исследователи отПоликлиника для Особой Хирургии (HSS) в Нью-Йорке, то, что более юные спортсмены специализируются на одном спорте, помещая их из-за угрозы ранв большинстве случаев лишь увиденный в опытных спортсменах.Но данный тип травмы колена у парней есть особенным тревогой, по причине того, что не легко вернуть в растущих телах, к примеру ACL восстановительная хирургияэто трудится прекрасно во взрослых, может возможно привести к неравномерной длине конечности либо другие деформации в растущих телах. Как раз исходя из этого довольно часто лучший курс был «доброкачественнымпренебрежение».
Но клинические доктора начинают осознавать, что не операция может кроме этого привести к проблемам, таким как артрит на ранней стадии.Существуют альтернативы простой восстановительной хирургии ACL, имеющие более низкий риск повреждения в растущих телах, таких как все-Внутренняя часть, все-Эпифизарный ACL(ОДНА) реконструкция, но это не в большинстве случаев доступно.Клинические доктора призывают, дабы больше изучения было сделано в спортивные травмы у молодежи.
Повреждения повреждения и спины шеиПовреждения повреждения и спины шеи значительно менее распространены в молодых спортсменах, но в то время, когда они происходят, они смогут привести к огромному расстройству.
Спортсмен обязан закончить aвсесторонняя и требовательная программа реабилитации прежде, чем возвратиться к соревновательному спорту: в некоторых случаях они ни при каких обстоятельствах смогут не возвращаться к их данному спорту.Большая часть повреждений поясницы и повреждений шеи в спортсменах являются растяжениями связок связок либо штаммами мышц. Не считая травмы, они в большинстве случаев происходят из-за спортивного злоупотребления, неподходящегомеханика тела и способ, будучи не в форме, либо не протяжение достаточно.
Спортсмен будет жаловаться на боль в пояснице, в то время, когда деятельный и исполнение, и будетоблегчение эмоции при отдыхе.Но, случайно, более важное условие может иметь подобные симптомы. Вследствие этого должно надлежащее лечение повреждений поясницы и повреждений шеи в молодых спортсменахпостоянно включайте хорошую оценку врачом, посредством изучений отображения при необходимости.В соответствии с американскому Обществу Позвоночника, более повреждения повреждения шеи и серьёзные спины включают:
Спондилолиз и spondylolisthesis: определенный тип недостатка в позвонке позвоночника (спондилолиз), и где один позвонок подсовывает родственникак второму (spondylolisthesis). Нередкая обстоятельство боли в пояснице в молодых спортсменах, в особенности гимнастах, по причине того, что они должны крутить и гиперрасширить ихпозвоночники.Жало (кроме этого названный «горелкой» либо «нерв зажимает»): где сдерживание головы и стороне сжимает нерв спинного мозга в шее, либогде принуждение головы боком на большом растоянии от плеча сверхпротягивает нервы в шее и плече. Самый распространенный в борьбе и футболе, ранедовольно часто идет несообщаемый, по причине того, что симптомы смогут решить неожиданно и скоро.
Может рецидивировать и привести к постоянной боли либо слабости руки если не лечивший.Рана диска: нередкая обстоятельство боли в пояснице во взрослых спортсменах, значительно меньше среди молодых спортсменов, это может либо не может быть связано с ишиалгией(стреляющая боль вниз нога).
Осмотрительный диагноз, включая просмотры ЯМР, может оказать помощь исключить другие вероятные обстоятельства, каковые смогут подражать повреждению диска молодых тел этовсе еще растут.Заболевание Шеюрмана либо юный кифоз: вторая нередкая обстоятельство боли в пояснице в молодых спортсменах на протяжении половой зрелости, происходящей в середине – какнастроенный против поясницы, и ведет к округлости поясницы, ухудшающейся к форме купола при изгибе вперед.
Упражнения достаточно довольно часто, дабы исправитьэта заболевание, и при ношении бандажа не облегчает боль, в операции возможно нуждаться, по окончании которого маловероятно, что спортсмен будет в состоянии возобновить их этотспорт.Изучение в области олимпийцев: болезни производительности и проект раны (IIPP)Не обращая внимания на то, что Вы не имеете возможность стереть в пух и прах болезнь и рану, Вы имеете возможность взглянуть на методы снизить риск. Это – цель амбициозного и всестороннегонациональное мультиспортивное изучение назвало Болезни Производительности и Проект Раны (IIPP).
Пекин 2008 первенствовал разом, в то время, когда Интернациональный олимпийский комитет собрал материал о мультиспортивной ране, и команда Англии (GB) продемонстрировала себя, дабы бытьоптимальнее подготовленный, делая запись самого низкого среднего травматизма.Практически сразу после Пекина UK Спорт Research & Innovation Team и британский Университет Спорта (EIS) настраивают первую национальную мультиспортивную рану страны изаболевание эпидемиологическое изучение ее вида.
Проект начал собирать и изучить данные в 2009 и есть все еще длящимся. тренерский состав и Штат врачей от спортивных национальных управлений воображаютподробная информация о болезни и возникновении раны в спортсменах и их выделения, дабы рискнуть в соревновании и обучении.Род Жак, директор Медицинских одолжений в EIS, говорит, что принципиально важно осознать природу заболеваемости раной и болезнью прежде, чем положить на место новыйлечение.
14 Олимпийских видов спорта вовлечены в изучение, каждого с их собственным комплектом данных по заболеваемости раной, связанным факторам и распространению болезни риска. И любой спортимеет определенный комплект рекомендаций для сокращения риска травмирования либо болезни.Связанные с раной результаты шоу проекта, что с 2009:
67% прерываний к обучению английским спортсменам от Олимпийских видов спорта были из-за раны.43% спортсменов возьмут по крайней мере одну рану в сезон, у некоторых будут пара.В среднем любая рана ведет к утрата 17 дней обучения и 1 пропущенного соревнования.
серьёзность и Уровень раны на протяжении обучения ниже, чем на протяжении соревнования.В целом, повреждения колена, плеча, поясничного отдела и бедра позвоночника воображают самый громадный риск и самое много неспециализированных потерянных дней.Доктор Спортивных состязаний EIS Кейт Стракан говорит, что проект есть замечательным инструментом, по причине того, что Вы имеете возможность повернуться к спортсмену и сообщить, «Вы утратили X дней из-за раны в последний разсезон».
Это столь же принципиально важно, дабы подметить как проверка, что у Вас имеется учебная среда и лучший комплект и тренер.Пол Джексон, второй Спортивный Доктор EIS, трудится с pentathletes.
Он говорит, что информация о связи между некоторыми травмами нижних конечностей и учебным грузом имеетпомогший их поменять дрели профилактики раны. Для некоего pentathletes, «это указывает не бежать и ограждение в тот же сутки», додаёт он.Дебби Палмер-Грин, Исследователь в EIS, говорит, что проект показывает новый подход, разглядывающий болезнь и рану как «угрозы производительности».
Prehab, дабы избежать реабилитацииPrehab, маленький для предварительной подготовки, есть довольно новой идеей в терапии и спортивной медицине. Это – персонализированная программа подготовки, лично созданная дляспортсмены, дабы оказать помощь им не допустить рану в собственном данном спорте.
(Существует кроме этого второе применение термина prehab, что относится к улучшению физической формы больных прежде, чем перенести операцию, так, они делают более стремительное восстановление, и можетвыдержите инертность, довольно часто делающую процедуру).prehab программа делается регулярной частью учебного режима спортсмена
Цель prehab пребывает в том, дабы избежать раны методом компенсации за повторяющиеся стрессы и движения регулярных, довольно часто каждый день, обучения. В некоем отношении Вы имеете возможность разглядетьспортивное обучение пиковой производительности в спорте как форма повторяющегося напряжения, с потенциалом, дабы привести к ране практически таким же методом как операторы ПКможет взять производственные травмы как неприятности плеча и синдром канала запястья.
С повторяющимся применением мускулы становятся тяжёлыми, тело развивает дисбаллансы в прочности и координации мышцы. Они происходят конечно на протяжении активности, нопо причине того, что обучение есть повторяющимся, они много раз становятся укрепленными с каждой тренировкой, в случае если та тренировка кроме этого не включает некую дающую компенсацию активность, таковой какв prehab режиме.Простая неприятность в обучении спортсмена пребывает в том, что большое количество тренеров и спортсменов следуют классическим способам подъема верхней и нижней части тела либо главного бега на долгую расстояние иподъем упражнений, как метод развить прочность за пределами определенных спортивных дрелей. Но это может покинуть ядро не сильный в сравнении. prehab программа в этом случаеначался бы с главной стабильности, вероятно сосредотачивающейся на бедрах, заднем ядре и желудке.
Когда главная главная программа существует и работа, prehab обновляется, дабы включать более узкие и сосредоточенные перемещения, увеличивающие динамическую стабильность иулучшите навыки в данном спорте.Дабы обеспечивать лучшую возможность успеха с prehab, спортсмен обязан начать заниматься им, перед тем как рана случится. Но к сожалению простой путь к prehab черезрана.
Обычный сценарий есть спортсменом, ранит его либо ее, идет к спортивному учителю доктора либо эксперта восстановления (реабилитация) и доктор тогдаубеждает их подписаться на prehab, дабы остановить его происходящий опять.Второй метод хранить prehab нужный и рабочий для спортсмена, обязан обеспечивать, что он все время начинается с потребностями и изменяющейся способностью и пригодностью человека.Упражнения должны быть прогрессивными и систематично переоценены.
Существует кроме этого ответственная потребность оспорить и мотивировать спортсмена и остановить ихсоскучившись, либо приученный к программе.Успешная prehab программа есть той, являющейся регулярной частью учебного режима спортсмена. У доктора должно быть детальное знание спортсменаспорт, их преимущества и недочёты, и быть в состоянии иметь откровенные, открытые беседы с человеком.Центр на дисбаллансах тела
Стью Смит, выпускник американского Военно-морского училища, бывший морской ТЮЛЕНЬ, и создатель нескольких книг и фитнеса самообороны, защищает prehab как метод не допуститьнеспециализированные раны повседневной судьбе и спорта.Он говорит, дабы быть определенным, prehab программа обязана сосредоточиться на дисбаллансах тела человека. В теле существует большое количество естественных дисбаллансов:«По большей части для любого перемещения Ваше тело делает», говорит Смит, «существует две либо больше группы мышц либо суставов, протягивающих (либо сгибающих), дабы сделать (либовыступите), то перемещение."
Большая часть дисбаллансов, говорит Смит, происходите в следующих областях тела:Брюшная полость/поясница: через чур много людей при ответе, сосредоточьтесь на пояснице пренебрежения и мышцах желудка.верхняя часть и Грудь поясницы / заднее плечо: большое количество молодых спортсменов пробуют к «жиму лежа грузовик», но пренебрегают их верхними поясницами и задними дельтовидными мышцами.
Это можетитог при травме плеча и скошенной верхней части поясницы.Бедра и подколенные сухожилия: Вам нужна тонкая комбинация упражнений, так, задние части ног не становятся недоработанными.
Травмы подколенных сухожилийв большинстве случаев происходите при беге на долгую расстояние либо скачке, и в большинстве случаев верхняя сторона подколенного сухожилия ранена. Умная программа реабилитации включала бы протяжение этоговключает верх и низ связей подколенного сухожилия.Рекомендации для профилактики раны в молодых спортсменахАмериканская Академия Педиатрии рекомендует следующее:
Свободное время: заберите по крайней мере 1 выходной в неделю, дабы дать Ваше время тела, дабы прийти в себя.Сделайте перерывы: на протяжении практических игр и процедур, дабы уменьшить риск травмирования и не допустить тепловую заболевание.Применяйте верный механизм: это должно быть верно для спорта и соответствовать подобающим образом, к примеру подушки для шеи, плеч, локтей, груди, голеней и коленей, какпрекрасно, потому, что шлемы, наконечники, стоят перед охранниками, защитными чашами и/либо защитными очками. И не принимайте, по причине того, что Вы носите предохранительную одежду, Вы имеете возможность выполнить большестрашные и страшные вещи.
Питье простых жидкостей должно быть неотъемлемой частью Вашей программы упражнений.Выпейте большое количество жидкостей: прежде, в течение и по окончании осуществления либо игры, дабы избежать тепловой болезни; ношение легкой одежды кроме этого оказывает помощь. Тренерыобязан уменьшить либо остановить практику либо соревнования, в то время, когда высокая температура либо влажность высоки.Выстройте мышечную силу: сделайте собственные упражнения создания условий перед играми и на протяжении практики, дабы укрепить мускулы, каковые Вы используете на протяжении игры.
Гибкость повышения: методом протяжения прежде и по окончании практики и игр.Применяйте надлежащий способ: тренеры должны укрепить это в течение сезона игры.Действуйте точно: лидеры и тренеры должны провести в судьбу строгие правила против головой вперед скольжения (к примеру, в бейсболе), выкинув стрелку (футбол) и проверка тела (ледхоккей), и остановка активность, в случае если существует боль.
Они кроме этого рекомендуют родителям и тренерам разглядывать эмоциональный стресс, что давление на победу может позвать для молодого спортсмена, и советовать, дабы они приняли ихправила:«Юные спортсмены должны быть оценены на упрочнении, тяжёлой работе и спортивном мастерстве. Они должны быть вознаграждены за то, что они весьма старались и за улучшение их навыков, а ненаказанный либо критикованный за то, что проиграл игру либо соревнование. Основная цель обязана быть в том, чтобы радостно совершить время и освоить пожизненные навыки физической активности."
Услышьте, услышьте.