Исследователи говорят о том, что физкультурники смогут сжечь целых 200 калорий лишь через 2,5 60 секунд методом слияния обучения промежутка спринта, значительно сокращения времени, нужного для тренировки.В этом новом изучении, проводимом командой из университета Колорадо Anschultz Университет штата и Медицинский Кампус Колорадо, исследователи сравнили энергетическую выплату добровольцев в два отдельных дня, один, на котором они закончили тренировку промежутка спринта на велотренажере. Заключения продемонстрировали маленькое повышение суммы калорий, сожженных в сутки тренировки, независимо от маленького срока, совершённого, делая настоящее напряженное осуществление.
Громадный кусок времени, совершённого, дабы удаться, есть раздражением, выключают для многих людей, желающих быть в лучшей форме. Это новое обнаружение имело возможность сделать осуществление обоснованным для потенциальных любителей фитнеса методом сжатия интенсивных упрочнений в меньший временной промежуток. Прошлое изучение намекнуло на подобную программу, но применяющий Обучение Высокой интенсивности в 3-минутных промежутках, которое было кроме этого удачно.Изучение команды будет представлено в Интегральной Биологии встречи Упражнения VI, проводимой 10-13 октября в гостинице Westin Westminster в Westminster, CO.
Фаворит изучения, Кайл Севитс, показывает, что мало американцев достигают советы руководства США 150 мин. умеренного осуществления либо 75 мин. агрессивного осуществления семь дней.Севитс растолковывает:«Изучение говорит о том, что большое количество людей начинают программу подготовки, но просто не смогут продолжить ее. Наибольшие люди фактора показывают, то, что у них нет времени, дабы поместиться в осуществление. Мы сохраняем надежду, может ли осуществление быть, вмещают в меньший временной отрезок, то они смогут дать осуществлению перемещение и придерживаться его».
Не обращая внимания на прошлое изучение, показывающее, что обучение промежутка спринта может существенно улучшить фитнес и спортивную производительность, мало информации было доступно о совершенно верно, как данный тип осуществления воздействует на энергетическую мощность, подробность, заставляющая большое количество людей тренироваться.Чувство ожога
Дабы измериться, сколько калорий обычная тренировка обучения промежутка спринта горело бы, Sevits и его команда выполнили изучение посредством пяти здоровых добровольцев мужского пола между возрастами 25 и 31 года. Добровольцы сперва закончили анализ стресса, дабы обеспечивать, что их сердца были здоровы, следуют анализом их основных объёмов и состава тела.В течение трех дней участники съели определенную диету, дабы удовлетворить их метаболические потребности, поместив их в состоянии энергетического баланса. По окончании трех дней мужчины были забраны в палату, всецело приложенную, где исследователи руководили воздухозаборником, выбросом, и применяли оборудование, дабы измерить воду, содержание и кислород углекислого газа.
Применяя их анализ, следователи смогли выяснить, сколько калорий добровольцы горели тогда как в данной комнате.В течение двух дней любой человек жил в помещении, продолжил их строгую диету и принимал участие в лишь неактивных событиях, таких как просмотр кино либо применение компьютера. Помимо этого, в один из тех дней, они выполнили тренировку промежутка спринта велотренажера, ездя на велосипеде максимально скоро, тогда как велосипед был установлен в высокой устойчивости в течение пяти 30-секундных периодов с 4-минутными периодами восстановления, промежуточными, на протяжении которого они медлительно ездили на велосипеде с маленькой устойчивостью.
Исследователи тренировали добровольцев по совокупности интеркома, выдвигая их, дабы дать 100 процентов.Мотивация есть ГлавнойАнализ результатов продемонстрировал, что добровольцы сожгли среднее число дополнительных 200 калорий в сутки тренировки промежутка спринта, не обращая внимания на лишь напряженное ответ в течение 2,5 мин..
Не обращая внимания на то, что следователи еще не смогут рассудить, может ли это упрочнение перевести на утрату веса, Sevits и его команда считают, что, участвуя в сильных, но кратких приступах осуществления, имел возможность оказать помощь в соблюдении здорового веса.Sevits завершает:«При горении дополнительных 200 калорий от этих упражнений несколько раз семь дней может оказать помощь держать тот фунт раздельно либо два, что большое количество американцев приобретают ежегодно».
Потенциальная неприятность имела возможность утверждать, что самое высокое упрочнение должно было тренироваться в основной интенсивности, на протяжении 30-секундных спринтов без помощи. Дабы оказать помощь с мотивацией, Sevits рекомендует применение личного учителя.
