планшетные компьютеры и Коммуникационные устройства со светящими показами с подсветкой смогут вынудить уровни мелатонина понижаться, делая его намного тяжелее, дабы заснуть, исследователи в Освещении НИИ (LRC) в Ренселлеровском политехническом университете, Трое, Нью-Йорк, растолкованный. Авторы отчета растолковали, что, если Вы еще не легли дремать, в то время, когда подвергнуто броского экрана довольно продолжительное время, Вы, возможно, задержите собственный время сна.Их изучение было издано в Прикладной Эргономике и названо «Легкий уровень, и длительность выделения определяют влияние светящих пилюль на супрессии мелатонина».
Мелатонин, гормон, вовлечен в регулирование отечественного циркадного ритма, отечественных биологических часов. Колебания уровней мелатонина воздействуют на отечественном жажде бодрствовать либо заснуть. На протяжении развития выделение солнечного света выяснило, каковы отечественные уровни мелатонина были.
Отечественные тела все еще отвечают на мелатонин таким же образом, мы сделали тысячи лет назад. Различие сейчас – то, что у нас сейчас имеется другие источники света, что может опрокинуть отечественные биологические часы.
Изучения продемонстрировали, что нарушения в отечественном циркадном ритме смогут привести к трансформациям клетки головного мозга, и приводить к сна в старении. Исследователи в университете южной Калифорнии нашли, что циркадный ритм намного более ответствен для жизни, чем ранее подозревалось.
Глава изучения, адъюнкт-доктор наук, Мариана Фиджеюро и команда собираются определять то, чем эффекты светящих пилюль имели возможность бы быть на супрессии мелатонина. Они замечали и собрали материал о 13 добровольцах, применявших устройства, дабы взглянуть фильмы, играться в игры и прочесть документы.Доктор наук Фигеиро сообщил:«Отечественное изучение говорит о том, что двухчасовое выделение к свету от светящих электронных дисплеев может подавить мелатонин примерно на 22 процента.
Стимулирование людской циркадной совокупности к этому уровню может оказывать влияние на сон в тех, каковые применяют устройства до времени сна».Двухчасовое выделение к планшетным компьютерам перед временем сна имело возможность заставлять нас лечь дремать позднееСупрессия мелатонина, случившаяся по окончании выделения к броскому экрану пилюли, была подобна тому, что возможно было бы ожидать, будучи подвергнутым обычного солнечного света, растолковали исследователи. Иначе говоря свет экрана заставляет биологические часы человека регрессировать от ночного сонного до дневного аварийного метода.
Фигеиро сообщил «На базе этих результатов, производители показа смогут применять отечественную модель, дабы выяснить, как их продукты имели возможность оказывать влияние на циркадное системное регулирование».Команда говорит, что их результаты изучения должны употребляться, дабы поощрить устройство, планшет, сотовый телефон и обследовать производителей, дабы создать более циркадно-дружественные продукты, каковые имели возможность следовать за отечественным активным сном структуры, а не мешать им.
Быть может, производители имели возможность проектировать пилюли, дабы оказать помощь людям с болезнями и определёнными условиями, которые связаны с отсутствием выделения солнечного света, такими как сезонное аффективное нарушение (SAD) и неприятности сна, в большинстве случаев испытываемые старшими. Пользователи имели возможность приобретать терапию для собственного условия, смотря кино, играясь в игры, придумывая письма либо просматривая тексты – намного больше забавы что, легко сидя перед лайтбоксом. (ПЕЧАЛЬНОЕ лечение включает совещание перед лайтбоксом ежедневно в течение одного либо двух часов).Мелатонин есть «гормоном темноты»Мелатонин либо N ацетил, 5 methoxytryptamine являются гормоном, кроме этого антиоксидант, происходящий конечно у всех животных, микроорганизмов и заводов.
У животных (это включает людей), уровни мелатонина колеблются на протяжении ежедневного цикла. Это – «посредник выбора времени», регулирующий отечественные циклы сна и пробуждения. Доктора время от времени предписывают мелатонин для людей, которым тяжело вынудить себя заснуть.У людей и второй мелатонин млекопитающих секретирован шишковидной железой.
Мелатонин секретирован, в то время, когда это мрачно, как раз исходя из этого это время от времени именуют «гормоном темноты». Отечественные самые большие уровни мелатонина в большинстве случаев происходят в течение времени сна.Разработка отнимает у нас естественную темноту
Доисторические люди, перед тем как они знали, как сделать пламя, заснут, когда это было мрачно, по причине того, что их уровни мелатонина встанут по окончании заката. Большие уровни мелатонина заставляют нас желать заснуть. По окончании того, как мы знали, как сделать пламя, мы больше не жили в общей темноте в течение ночи.
Тогда прибыл свечи, электрическая лампочка и газовые освещения.Разработка сейчас свидетельствует, что нам возможно подвергнуть интенсивного света в ночи и любое время дня.Соавтор, Бриттани Вуд, сообщила:«Разработки разработок стали причиной громадным и более броским телевизорам, сотовым телефонам и мониторам.
Дабы произвести белый свет, эти электронные устройства должны излучать свет в маленьких длинах волны, делающий их потенциальными источниками для подавления либо задержки начала без сомнений вечером, разрушение продолжительности сна и сокращение сна. Это есть особенно тревожащим в населении, таком как юные совершеннолетние и дети, каковые уже склонны быть полуночниками».команда и Древесина поделили добровольцев на три группы:
Ясная несколько защитных очков – они взглянуть на собственные пилюли через несколько ясных защитных очков. Защитные очки были оснащены (синим) светом на 470 нм от светодиодов (светодиоды). светло синий свет, как мы знаем, подавляет мелатонин.
Это было «подлинным хорошим условием»Несколько оранжевых тонированных стекол – тонированное стекло может отфильтровать радиацию маленькой длины волны, подавляющую мелатонин. Это было «чёрным контролем» условие.Никакая несколько защитных очков – они не носили очков либо защитных очков.
Их пилюли были установлены в большую яркость.Любой участник носил Dimesimeter около глаза. Dimesimeter есть устройством, осуществляющим контроль и делающим запись уровней активности и циркадного света. Это было развито в НИИ Освещения.
Команда отыскала, что расстояние и продолжительность выделения от их глаза до экрана пилюли оказали большое влияние на уровнях мелатонина. Влияние на супрессию мелатонина было незначительно по окончании 60-минутного выделения и существенно по окончании 120 мин..
Доктор наук Фигуиро сообщил:«Мы советовали затемнить эти устройства ночью как возможно больше, дабы минимизировать супрессию мелатонина, и сократить время израсходовало применение этих устройств до времени сна».