Большое количество пожилых людей выполняют последние годы собственных судеб самостоятельно. Партнеры умирают, и дети идут дальше и начинают собственные судьбы, оставляя старших одинокими. Но быть одиноким есть намного больше, чем легко отсутствие и тихий дом товарищеских взаимоотношений. В то время, когда время проходит, жить на своем лишь берет утраты на уме, но может кроме этого иметь тяжелый физический эффект кроме этого.
Чувство себя одиноким было связано с усиленным риском сердечно-сосудистого заболевания, болезни Альцгеймера, депрессии, и преждевременной смерти. Создание действенных вариантов лечения, дабы уменьшить одиночество в старших жизненно принципиально важно, но, более ранние упрочнения по лечению, не весьма действенный.Сейчас, исследователи в UCLA показывают что прямая медитационная программа, продержавшись лишь 8 недель, уменьшенное одиночество в старших.
Помимо этого, осознавая, что быть одиноким связано с увеличением активности связанных с воспалением генов, каковые смогут стимулировать диапазон разных заболеваний, команда проанализировала экспрессию гена и поняла, что данный тот же тип медитации существенно уменьшил выражение воспалительных генов.В изучении, изданном онлайн в издании Brain, Иммунитет и Поведение, Стив Коул, учитель UCLA медицины и члена и психиатрии нормандского Центра Кузенов Психонейроиммунологии в UCLA и команды говорят о том, что восьминедельная программа основанного на внимательности сокращения стресса (MBSR), учащего ум внимательным к подарку и не жить в прошлом либо проекте в будущее, действенно уменьшила эмоции одиночества.Помимо этого, команда заявила, MBSR кроме этого поменял белковые маркёры и гены воспаления, включая воспалительный Белок C-reactive (CRP) маркера и группу генов, которыми руководит транскрипционный фактор NF-kB. CRP есть сильным причиной риска для сердечно-сосудистого заболевания, и NF-kB есть молекулярным знаком что воспаление спусковых механизмов.
Коул растолковал:«Отечественная работа воображает первые доказательства, показывающие, что психотерапевтическое вмешательство, уменьшающее одиночество кроме этого, сокращает провоспалительную экспрессию гена. В случае если это подтверждено предстоящим изучением, MBSR имел возможность бы быть полезным инструментом, дабы улучшить уровень качества судьбы для многих пожилых».Исследователи изучили 40 взрослых в возрасте между 55 и 85. Участников рандомизированно прописали либо на не думавшую медитационную группу внимательности либо на контрольную группу.
Все участники были оценены в конце и начале изучения посредством установленного масштаба одиночества. Помимо этого, исследователи забрали образцы крови в конце и начале, дабы измерить уровни воспаления и экспрессию гена.Участники прописали на посещенные еженедельные 2-часовые встречи группы медитации в который способы внимательности, включая дыхание и осведомлённость способов.
Помимо этого, они практиковали медитацию внимательности в течение получаса ежедневно дома и пошли в единственное длящееся целый сутки отступление.По словам исследователей, эти участники самосообщили о более низком эмоции одиночества, пока их анализы крови продемонстрировали значительное сокращение выражения связанных с воспалением генов.
Врач Майкл Ирвин, учитель психиатрии в Университете Semel Поведения и Нейробиологии человека в UCLA и директоре Центра Кузенов, сообщил: «Тогда как это было маленькой выборкой, результаты весьма вдохновляли. Это додаёт к растущему количеству изучений, показывающему хорошие преимущества множества задумчивых способов, включая тайцзи и йогу».К примеру, легко сравнительно не так давно, врач Хелен Лэвретски, учитель UCLA психиатрии и член Центра Кузенов, издала изучение, демонстрирующее, что тип йоговского медитационного включения, поющего дополнительно, уменьшил воспалительную экспрессию гена, и уровни стресса, среди людей, заботящихся о больных с заболеванием Альцгеймера.
Ирвин, растолковал: «Эти изучения начинают перемещать нас вне несложного соединения ума и генома, и идентифицировать несложную практику, которую человек может применять, дабы улучшить здоровье человека».